Nyheder

Smartphones eller tabletter reducerer søvnkvaliteten hos børn og unge


Ny teknologi fører til en mangel på søvn hos vores børn
I dag er der flere og flere skolebørn og studerende, der normalt er meget trætte i klasseværelset. Dette skyldes ofte onlinespil eller apps på mobiltelefoner. Forskere har nu fundet ud af, at børn med mobiltelefoner, tablets og computere oplever et tab af søvnkvalitet og søvntid om natten.

Forskere ved King's College London fandt i en undersøgelse, at søvn og søvn tid falder, når børn og teenagere bruger mobiltelefoner, tablets og computere. Lægerne offentliggjorde resultaterne af deres undersøgelse i tidsskriftet "JAMA Pediatrics".

Undersøgelse undersøger data fra over 125.000 børn
Den aktuelle analyse fandt et konsistent mønster for virkningen af ​​telefoner og andre teknologier i en lang række lande, siger forfatter Dr. Ben Carter fra King's College London. Til deres undersøgelse analyserede eksperterne data fra hundreder af undersøgelser, der blev udført mellem januar 2011 og juni 2015. Endelig brugte de 20 forskningsrapporter med i alt 125.198 børn til deres undersøgelse. Data fra deltagerne blev delt efter køn, og forsøgspersonerne havde en gennemsnitlig alder på 14,5 år, siger eksperterne.

Brug af tabletter, mobiltelefoner eller computere påvirker søvnen
Resultaterne af den aktuelle metaanalyse vil næppe blive en overraskelse for de fleste forældre. Holdet fandt en stærk og konsekvent sammenhæng mellem sengetid og brugen af ​​medieenheder såsom tabletter, mobiltelefoner eller computere. Brugen af ​​sådanne apparater fører til en utilstrækkelig søvn, dårligere søvnkvalitet og overdreven søvnighed om dagen, forklarer forskerne.

Mere end 70 procent af alle børn har tekniske enheder i deres sovende miljø
Forbløffende opdagede forskerne, at børn også havde problemer med at sove, hvis de ikke opbevarede og brugte deres medieenheder i deres soveværelser. Forskerne har mistanke om, at lys og lyde også kunne være ansvarlige for dette, men også indholdet, der vises på disse enheder. I 2013 gennemførte National Sleep Foundation (PDF) en omfattende undersøgelse i USA. 72 procent af alle undersøgte børn, og 89 procent af de unge havde mindst et teknisk udstyr i deres sovende miljø.

Lys fra enheder kan påvirke døgnrytmen
De allestedsnærværende teknologier påvirker børns søvn negativt ved at forsinke søvntiden, siger lægerne. Dette skyldes den sene ende af film eller et andet computerspil. Lyset fra disse enheder kan også påvirke vores døgnrytme, som er involveret i de indre cyklustider for biologiske processer, herunder kropstemperatur og hormonfrigørelse, tilføjer forfatterne.

Elektroniske lys forsinker frigivelsen af ​​melatonin
Hormonet melatonin inducerer træthed og bidrager til timingen af ​​vores vågne-søvn cyklusser. Elektroniske lys forsinker frigivelsen af ​​melatonin, forstyrrer denne cyklus og gør det derfor vanskeligere at falde i søvn, forklarer eksperterne. Onlineindhold kan også være psykologisk stimulerende og holde børn og teenagere vågne godt over en time efter, at de har slukket for deres enheder og forsøger at sove.

Søvn er især vigtig for børn
Søvn er afgørende for børn. Søvn spiller en vigtig rolle i hjerneudvikling, hukommelse, selvregulering, opmærksomhed, immunfunktion, hjerte-kar-sundhed og mange andre faktorer, understreger forskerne.

Tips til en sund søvn:
Der er nogle tip til en sund, kontinuerlig og tilstrækkelig søvn. Soveværelset skal være stille. Dette betyder, at genstande, der forstyrrer søvn, skal fjernes. Selv forstyrrende kæledyr er i bedste fald ikke i rummet ved sengetid, forklarer eksperterne. Derudover bør du mindst 30 minutter før sengetid uden at bruge teknisk udstyr, og du bør også undgå fysiske eller mentale aktiviteter. Det kan også være nyttigt at etablere en regelmæssig søvnplan og begrænse udsættelse for lys inden søvn, forklarer forskerne. Du bør også undgå at tage stimulanser som alkohol, koffein og nikotin i timerne før sengetid. (som)

Forfatter og kilde information



Video: DYB RO Meditation - Den lille krukke sejler væk (December 2021).